毎日続けられる美容ケア！続けやすいインナーケアサプリの選び方
インナーケアサプリで美容・健康維持を図ろう！
スキンケアを頑張っているのに、肌の調子がいまいちと感じたり、数ある美容サプリメントの中からどれを選べばいいのか迷ったりすることはありませんか？
いつまでも若々しく健康的な肌を保つためには、外側からのスキンケアだけでなく、内側からのケアも大切です。
美容サプリメントは、美容に欠かせない栄養素を効率的に摂取できるため、内側からのケアとしておすすめです。
こちらでは、サプリメントの役割や続けやすい美容サプリの選び方、続けるための工夫、外的ケアとインナーケアの相乗効果について解説します。
毎日の美容ケアにおけるサプリメントの役割とは
毎日のスキンケアに加えて、サプリメントを摂取することで、美容効果の向上につながります。サプリメントは、バランスの取れた食事だけでは補いきれない栄養素を効率的に摂取できる手段です。
食事から十分な栄養を摂るのが理想ですが、現代社会では、多忙なライフスタイルや食の偏りなどから、必要な栄養素を毎日きちんと摂ることが難しい場合も少なくありません。
サプリメントは、不足しがちな栄養素をピンポイントで補うことで、肌の健康をサポートし、内側から美しさを引き出す役割を果たします。
美容・保湿・エイジングケアなど、さまざまな美容の悩みに対応したサプリメントが存在します。
サプリメントは、あくまで補助的な役割であり、食事の代わりになるものではありません。バランスの良い食事を基本とし、自分に必要な栄養素をサプリメントで補うことで、より効果的な美容ケアを実現できます。
※エイジングケアとは、年齢を重ねた肌にうるおいを与えることです。
インナーケア！続けやすい美容サプリの選び方
続けやすい美容サプリを選ぶポイントは、成分と配合量、形状・味や匂い・安全性・価格です。これらのポイントを踏まえることで、無理なく続けられるお気に入りのサプリメントを見つけることができます。
成分と配合量
成分と配合量は、美容ケアの効果を実感する上で重要なポイントです。配合量はしっかりチェックしたうえで選びましょう。国産原料を使用しているかも確認しましょう。
形状
飲みやすい形状の製品を選びましょう。錠剤やカプセルが苦手な方は、ゼリータイプやチュアブルタイプ、粉末タイプなどを検討してみましょう。
味や匂い
毎日飲むものですので、自分の好みに合った味や匂いのものを選びましょう。ゼリータイプには果物など甘い味のものが多いです。
安全性
信頼できるメーカーの製品を選びましょう。信頼できるメーカーや認証マークなどを確認することで安心感が芽生え、続けやすくなります。
うっかり忘れを減らす！続けるための工夫
サプリメントによるインナーケアは、継続が重要です。しかし、毎日続けることは意外と難しく、つい忘れてしまうこともあるかもしれません。「うっかり」を防ぎ、習慣化するための工夫をご紹介します。
摂るタイミングを決めておく
毎朝、食後、寝る前など、決まったタイミングで摂取することで、忘れにくくなります。自分の生活リズムに合ったタイミングを見つけましょう。
例えば、朝食後に飲むと決めておけば、食事の準備と同時にサプリメントの準備もできるようになります。また、毎日同じ時間に飲むことで、体内時計も整いやすくなり、サプリメントの効果をより実感しやすくなるでしょう。サプリメントの種類によっては、飲むタイミングが推奨されているものもあるため、パッケージの注意書きなどを確認するようにしましょう。
目につく場所に置いておく
ダイニングテーブル、洗面所、寝室など、毎日必ず目にする場所にサプリメントを置いておくことで、摂取を促す視覚的なサインとなります。特に、朝起きてすぐ目に入る場所に置くのがおすすめです。洗面所に置けば、歯磨きのついでに、朝食のテーブルに置けば、食事のついでに、と、日々のルーティンに組み込みやすくなります。また、持ち運びやすいケースに入れて、外出時に持ち歩くのも良いでしょう。外出先でも、飲むタイミングを逃さずに摂取できます。
カレンダーにチェックマークをつける
カレンダーやアプリを使って、サプリメントを摂取した日にチェックマークをつけましょう。目に見える形で記録することで、モチベーションを維持しやすくなります。また、飲み忘れ防止にもつながります。さらに、カレンダーに記録することで自身の摂取状況を把握でき、継続のモチベーションを維持する効果も期待できます。もし、飲み忘れてしまった場合も、すぐに気づくことができるため、その後の調整がしやすくなるでしょう。また、家族や友人と共有のカレンダーに記録することで、お互いに摂取状況を把握し、励まし合うこともできます。
定期便を活用する
多くのサプリメントメーカーやECサイトが定期便サービスを提供しています。
サプリメントの定期購入サービスを利用すれば、自動的に自宅に届くので、購入の手間が省け、飲み忘れを防ぐことにもつながります。買い忘れによる中断を防ぎ、継続的な摂取をサポートします。
また、定期便は、一般的に通常購入よりも割引価格で購入できる場合が多く、お得に続けられる点もメリットです。
これらの工夫を参考に、自分に合った方法を見つけて、無理なく続けられる習慣を身につけていきましょう。
外的ケアとの相乗効果について
スキンケアなどの外的ケアと、サプリメントによるインナーケアを組み合わせることで、さらなる美容効果が期待できます。それぞれのケアがどのように相乗効果を生み出すのか、具体的な例を挙げて見ていきましょう。
例えば、紫外線によるダメージが気になる場合は、日焼け止めなどの外的ケアに加えて、抗酸化作用のあるビタミンC配合のサプリメントを摂取することで、より効果的な対策となります。ビタミンCは、紫外線によって発生する活性酸素を除去し、肌へのダメージを軽減する働きがあります。日焼け止めが紫外線を物理的にブロックするのに対し、ビタミンCは内側から肌を守る役割を果たすため、両者を組み合わせることで相乗効果が期待できます。
また、肌の乾燥が気になる場合は、保湿クリームなどの外的ケアに加えて、セラミドやヒアルロン酸などのサプリメントを摂取することで、肌の水分保持力を高めることができます。外的ケアで肌表面を保湿する一方で、サプリメントで内側から肌の水分や油分を補うことで、よりうるおいのある肌になるよう、サポートします。
このように、それぞれのケアの目的を理解し、適切な組み合わせを選ぶことで、美肌効果を最大限に引き出すことができます。
自分に合ったサプリで継続的なインナーケアを！
サプリメントは、継続して摂取することで効果を実感しやすくなります。「飲む時間帯を決めておく」「目につく場所に置いておく」「カレンダーにチェックマークをつける」「定期購入を利用する」など、工夫しながら毎日続ける習慣を身につけましょう。
また、サプリメントはあくまで補助的な役割です。バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動など、健康的な生活習慣を維持することも大切です。
サプリメントの効果を最大限に活かしながら、内側からも外側からも美しく健康な毎日を目指しましょう。
インナーケアブランドであるKind Plantsでは、美容と健康維持をサポートする「うるおい贅沢美容ゼリー」を通販で提供しています。単品販売のほか、定期便（30日サイクル）もご用意しています。続けやすいサプリメントをお探しの際は、ぜひご利用ください。